【その持ち方待った！】重い荷物を楽に持ち上げる2つのコツとは？

あなたは重い荷物を持ち上げるとき、
どのように持ち上げていますか？

立ち上がったままの姿勢で腕だけを降ろし
腕力任せに持ち上げてみたら
うっかり腰を痛めてしまって動けない…！
そんな経験があるのではないでしょうか。

そこで、重い荷物を持ち上げる際の
ポイントをご紹介します！

①物を持ち上げるときは、なるべく身体に近づける
②背中はできるだけ伸ばしたまま、
　腰と膝だけを使い身体を上下させる

こちらの２つのコツを頭に入れて
荷物を持ち上げてみてください！
今まで腰にとんでもなく負荷が掛かっていたのに
不思議なくらい楽に持ち上げることができます！

では、これから詳しく説明していきます。

ポイントさえ守れば、負荷を全身に分散できる！

荷物を持ち上げるためにわざわざしゃがむのも
わざわざポーズを構えるのもちょっとだけ
面倒くさいですよね。

立ち上がったまま腕だけ降ろせば
そのまま荷物を持ち上げられるので
そのほうが楽に感じるかもしれません。

しかし、そうすることによって
腰に莫大な負荷が掛かってしまい
腰痛やギックリ腰の原因となりかねません！

そこで、先ほどもお話ししたポイントを
守って行動してみましょう！

①物を持ち上げる時はなるべく身体に近づける

基本的に重たい荷物を持ち上げるときは
腕の力だけで持ち上げてはいけません。

というのも、腕の力だけで持ち上げようとすると
すぐに疲れを感じてしまいますし、腰も痛めてしまいます。

まずはしゃがんで、それから荷物を自分側へ近づける。
目線を前へ向け、荷物を持ち上げる準備をしましょう。

②背中はできるだけ伸ばしたまま、腰と膝だけを使い身体を上下させる

準備が整ったら今度はいよいよ持ち上げます。

しかしこのときも脚の力だけで
立ち上がらないようにしましょう。

なるべく、腰と膝を使って身体を上下させてくださいね。
イメージは真上に立ち上がる感じです。

そうすることでどこか１カ所に負荷を掛けることなく
今まで腕や腰、または脚に集中して掛かっていた負荷が
全身に分散されます！

これでどこかを痛めることがなくなりそうですね。

また、腕の負担を更に軽減するのであれば
荷物の角を持ってみましょう。

中指や薬指を上手に使うとより安全に
持ち上げることが出来そうです。

重い荷物を持ち上げる際には、場面に応じて方法を変えるのも◎

ついうっかりしゃがむことを忘れて、
立ち上がったまま持ち上げようと
してしまうかもしれません。

しかし、今回あげさせていただいたポイントを
忘れず意識をして習慣をつければ
どんなときにも対応出来そうですよね！

また最近では、重い荷物を持ちあげる為のグッズが
通販サイトでも多く見つかります。
利用してみるのも良いかもしれませんね。

ご自身の力で持ち上げるにせよ、道具を使うにせよ、
場面によって手段を変えるのはお勧めです。

まとめ

ついついうっかり立ち上がったまま
重い荷物を持ち上げてしまう気持ちは
ものすごくよく分かります。

書いている私もとても共感しました！

ですが、急いでいるときや大丈夫でしょ！という
軽い気持ちで構えているときほど
腰や他の部位を痛めてしまうことが多いように思います。

重い荷物を持ち上げるときはまず一呼吸置いて、
先ほどあげた２つのポイントを忘れずに
挑戦してみてはいかがでしょうか。